Оздоровительные технологии в физкультурной деятельности

В результате инновационного развития создалось самостоятельное направление, получившее название «ментальный фитнес», одним из которых является – «Пилатес». Система принципов методики «Пилатеса» развивает способности человека осознанно контролировать свое положение в пространстве, что в свою очередь, базируется на постоянном двухстороннем обмене информацией между телом и мозгом.

«Пилатес», являясь одним из самых безопасных видов тренировки, учит изолировать работу мышц, на которые направлено упражнение, расслабляя при этом остальные. Способность концентрироваться на каждом движении, понимание сути техники выполнения упражнений является основой системы «Пилатес».

Тренировки «Пилатес» – объемный комплекс, состоящий из серии базовых упражнений. Упражнения нацелены на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах, особое внимание уделяется упражнениям на равновесие.  Стабилизация позвоночника, в особенности самой подвижной его части – поясничного отдела, позволяет сохранить и создать правильную осанку.

В «Пилатесе» программа занятий строится последовательно, создавая естественность и плавность движений, используется техника грудного дыхания, выполнение упражнений подстраиваются под ритм дыхания. Только технически правильное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок. Основополагающими моментами данной практики является самоконтроль при выполнении упражнений в сочетании с дыханием.

Скандинавская ходьба – это высокоэффективный вид физической активности, в котором используются правильная методика занятия, определенная техника ходьбы и специальные палки для равномерного распределения нагрузки по всему телу. Все движения являются естественными и не предъявляют высоких требований к уровню физической подготовленности, а интенсивность и продолжительность легко регулируется по самочувствию.

Помимо этого, во время занятий улучшается работа сердца, дыхательной и сосудистой систем, уменьшается давление на колени, позвоночник и поясницу, повышаются устойчивость и чувство равновесия, улучшается координация движений. Самое главное, скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний и рекомендуется в качестве восстановительного и профилактического средства.