Общеразвивающие упражнения со скакалкой

Без сомнения, развитие у студентов физкультурно-спортивных ин­тересов должно осуществляться на основе установления взаимосвязи ин­тереса к физической культуре и спорту с другими интересами студентов (например: к профессии, искусству и пр.); более тщательного учета жела­ний и склонностей студентов при распределении их по учебным отделени­ям и видам спорта.

По мнению многих исследователей девушки отдают предпочтение, ви­дам физической активности, учитывая их многоплановое влияние на орга­низм и образ жизни. Однако лишь определенные виды физической актив­ности вписываются в понятие половой идентичности и совместимы с представлениями о женственности и имидже женского пола и фигуры.

Ви­ды гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, можно от­нести к этой категории, поскольку именно они созвучны с природой жен­ского организма.

Под общеразвивающими упражнениями (ОРУ) следует понимать специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжени­ем, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

К общеразви­вающим упражнениям можно отнести наклоны, выпады, приседания, по­вороты, круговые вращения в суставах и др. Целью которых является об­щее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.

На занятиях физической культуры ОРУ выполняются в виде комплек­сов, которые составляются с учётом различных задач физического воспи­тания. Общеразвивающие упражнения применяются на любом занятии по физическому воспитанию, независимо от его целевой направленности или предметного содержания.

В подготовительной части занятия ОРУ приме­няются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей ра­боте, в основной части служат средством активного отдыха, в заключи­тельной части способствуют лучшему восстановлению после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития отдельных мышц. Рассмотрим общеразвивающие упражнения со скакалкой, ко­торые будут воздействовать на определенные группы мышц.

В самом начале делаем небольшую разминку для суставов и приступа­ем к прыжкам. Помните, что прыгать лучше всего на деревянном полу, пластике или ковролине, но ни в коем случае не на бетоне или плитке, что­ бы не повредить голеностоп. Отталкиваемся всей стопой, а не прыгаем на цыпочках, это поможет нам более интенсивно задействовать мышцы ног в общеразвивающих упражнениях со скакалкой. И последний совет: прыгай­те под ритмичную музыку – это будет вам дополнительным стимулом.